Wybór grubości i rozmiaru maty do jogi

Mata do jogi niekoniecznie jest lepsza, im jest grubsza. Zbyt gruba mata może powodować niestabilność, zaburzać równowagę, prowadzić do nieprawidłowego kształtu, a nawet być przyczyną upadków i obrażeń.

W zależności od rodzaju ćwiczeń optymalna grubość do ćwiczeń na podłodze, takich jak aerobik, wynosi 6 mm-8 mm, a grubsza mata do skakania to 10 mm-20 mm. W zależności od poziomu praktyki jogi, początkujący powinni używać 5 mm-7 mm, natomiast doświadczeni praktykujący powinni używać 3 mm-5 mm. Początkujący mogą zacząć od 6-8 mm, aby chronić swoje stawy i stopniowo przechodzić na cieńsze maty w miarę poprawy techniki. W szczególności mata o grubości 2,5 mm jest lekka i przenośna, nadaje się do użytku na zewnątrz, w biurze lub w stosach; matę o grubości 3 mm wybierają zazwyczaj doświadczeni praktycy lub instruktorzy, a początkujący powinni wybierać ją ostrożnie; 5 mm to ogólna grubość; 6 mm to najczęstsza grubość TPE; 8 mm jest idealne dla początkujących; Grubość 10 mm i większa jest bardziej odpowiednia do treningu fitness, ale może wpływać na równowagę jogi. W przypadku mat gimnastycznych grubość 15 mm jest odpowiednia do ćwiczeń o dużym obciążeniu, osób z wrażliwymi stawami lub osób z nadwagą, natomiast grubość 10 mm jest odpowiednia dla osób poszukujących lepszego sprzężenia zwrotnego z podłożem, mobilności i ćwiczeń o niskiej intensywności.

Wybierając matę do jogi, należy wziąć pod uwagę kształt swojego ciała i poziom ćwiczeń. Im większa mata do jogi, tym łatwiej jest wykonywać ruchy. Zaleca się, aby długość była co najmniej 15 cm dłuższa niż wzrost, a szerokość o 5-10 cm szersza niż w przypadku leżenia płasko z naturalnie ułożonymi rękami i stopami.